Qigong (spreek uit als "tsjie-gong") is een eeuwenoude Chinese bewegingskunst waarin zachte, vloeiende bewegingen worden gecombineerd met ademhaling en aandacht. Het woord laat zich vrij vertalen als "het cultiveren van levensenergie" — maar je hoeft niets te geloven om er baat bij te hebben.
Waar meditatie vaak vanuit stilzitten wordt beoefend, biedt qigong een lichaamsgerichte ingang tot dezelfde kwaliteiten: aandacht, aanwezigheid en ontspanning. Voor mensen die stilzitten lastig vinden, of die veel spanning in het lichaam vasthouden, is qigong vaak een prettige eerste stap richting een rustiger hoofd.
Binnen PWRmind zie ik qigong als een vorm van lichaamsgerichte mindfulness: door bewust te bewegen en te ademen, leer je opmerken wat er in je lichaam gebeurt — spanning, vermoeidheid, onrust — nog vóórdat gedachten de overhand nemen. Die combinatie van beweging en aandacht maakt qigong een waardevolle aanvulling op meditatie en mindfulness.
Nieuwsgierig geworden? De wekelijkse qigonglessen in Amsterdam Zuid zijn geschikt voor iedereen, ongeacht conditie of ervaring. Bekijk de agenda voor de eerstvolgende les.
